Для профилактики остеохондроза нужно обязательно следовать некоторым правилам, которые снизят нагрузку на позвоночник:

- всегда держите спину ровно.
- старайтесь не поднимать тяжёлых предметов. Если это необходимо, то поднимайте их присев, а не наклонившись.
- чаще двигайтесь, не давайте мышцам спины атрофироваться.
- как можно чаще висите на турнике и плавайте.

Ещё одна хорошая возможность по профилактике или снятию болей при остеохондрозе – это аппликаторы Ляпко. Эти аппликаторы были разработаны рефлексотерапевтом Ляпко для профилактики не только грыж и остеохондроза, но и смежных болезней суставов и мышц. Они отлично снимают боль, и показали свою эффективность как при воздействии с другими препаратами и аппаратами, так и при исключительном использовании.